수다닷컴

안녕하세요?? ㅋㅋ

오늘두 더운데..다들 좋은하루 되시죠??

음. 다름이 아니라..

제가. 한동안 안했던 헬스를 요새 다시 시작하고 있어요
(갑자기 살이 마니 쪘다는..슬픔..아픔이ㅠㅠ)
회사 끝나고 가면.. 8시정도부터해서.. 샤워까지 다하고 나면..대략 10시반정도거든요...

가자마자 스트레칭 좀 해주고...
근력운동(월, 수 - 상체 // 화, 목 - 하체 // 금 - 자유) 을 하고난뒤
유산소운동(런닝 뛰기-20분, 걷기20분정도) 를하고..스트레칭하고 그러죠~
(근데 계획만 저러케하고..헬스빠질때도있고,, 그냥 근력대충하고 유산소하고 막그래요..ㅠㅠ)

음..제 계획이 잘 세워진것..맞나요?
무산소를 먼저하고 유산소를 하는게..더 지방이 잘 태워진다고 들었거든요..
참..그리고..운동가기전, 후에 어떤걸 먹어야 좋은지요?

전..회사에서 점심밥..(가리지않고 칼로리도 신경안씀 ㅋ) 먹고..간간히 간식 조금먹고
오기전에.. 과일이나.미숫가루먹거든요..
글구 운동끝나고 집에오면 거의 11시라서.. 그냥 과일 조금먹고..자요..
되도록이면 옥수수나 고구마 조금먹을려고할때도있구요..^^
이것도..좋은것인지..궁금하네요~~
저.. 이제부터 바짝..운동해서..멋진몸 만들려구염..~^^~그래서 운동도 1주일에 4~5번정도가고... 음식도 되도록이면 군것질안하고 밥만먹을려고해요
(음식조절은..실패도 종종하지만..ㅠㅠ 힘내야게쬬..)이제부터 시작이에요~~
하체랑..얼굴살이 젤 걱정이지만..열심히해볼랍니당 ㅋㅋ
다들..화이팅..이에요~~

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