수고하십니다 ~ 고민이 되서 질문 드려요 !!
파랑새
2023.04.01
안녕하세요
전 186 / 70 인 39살 남자입니다.
예전엔 뱃살도 없이 그냥 마른 사람이였는데 어느 덧 올챙이처럼 배만 볼록하고 팔다리 얇고
특히나 엉덩이 양 옆이 움푹 패여서 엉덩이가 정말 볼품이 없네요...정말 고민입니다.
뱃살은 뺴고 싶구 팔다리와 특히 제일 제일 .. 정말로 엉덩이 양쪽 움푹 패인것 없애고 탱탱하게 하고싶은게
요즘 살면서 최고의 욕구입니다.
그런데 어떻게 해야하는지 잘 모르겠습니다.
뱃살을 빼고 그 상태를 유지하면서 마구마구 먹어서 살을 찌우면 엉덩이살도 올라올까요??
아니면 그냥 뱃살 신경쓰지말고 마구마구 먹어서 살을 찌워서 엉덩이살을 토실토실하게 만들까요??그런데 살을 찌우면 엉덩이 움푹 패인 곳을 토실토실하게 만들수있는건가요??
보충제를 먹는다면 어떤걸 먹어야할까요?? 추천 부탁드려요 !!
살찌우기도 힘들거니와 먹기만하면 배로가니 정말 요즘 생각이 많습니다.고수님들의 조언을 부탁드립니다 !!
꾸벅 ( _ _)
-
민트향
엉덩이 파인건 저도 그러턴데요 근육모양이
그렇게 생긴것 같아요...
어떤걸 말씀하시는건지
아무튼 엉덩이 운동은 스쿼트가 최고 인듯합니다 허리피면필수록 다음날 엉덩이에 근육통이 ㅎㅎ
열심히 하셔서 볼륨잇는 몸매되세요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |