수다닷컴

안녕하세요~

이곳에 처음으로 글을 남기네요~
다름이 아니라 약 20일전에 운동을 시작했어요.

처음엔 요령을 몰라서 이것저것 해보고 식사조절도 못하고

규칙적이지도 않게 하다가

정식으로 다이어트를 한진 보름정도됐는데요.헬스장에서 여러 운동기구를 사용해 보니

런닝머신은 너무 지루하구요...ㅜㅜ

입식 싸이클은 너무 엉덩이뼈가 아파서 40분이상을 못넘겨요.

저는 물론 건강한 근육질의 몸을 만들고 싶기도 하지만

그전에 유사소로 체지방부터 빼야 하거든요.

물론 무산소운동도 유산소 운동시작 전에 약 30분 정도 해주지만요.
제가 질문하고 싶은건 제가 선택한 운동기구에 대한 질문인데요.

싸이클이 제일 마음에 들고 지루하지도 않은 운동인데

엉덩이뼈가 너무 아파요 입식 싸이클은

그래서 얼마전에 좌식 싸이클을 구입했거든요.

시간이 없어서 집에서라도 꾸준히 싸이클 운동 하려구요.
여기서 질문.

어디서 들어보니

입식싸이클은 운동이 되는데

좌식싸이클은 별로 운동효과가 없다는데..ㅠㅠ 진짜 그런가요?

입식싸이클은 전신에 효과적인 유산소 운동인데

좌식싸이클은 다리에만 효과적인 부분 운동이라는데...ㅠㅠ

그럼 좌식싸이클로 운동하면 나머지살은 잘 안빠지고 다리살만 빠지나요?
제가 20일 동안 체지방이 2%밖에 안줄었고 체중은 그대로 인데

이게 제가 운동기구를 잘못선택해서 체지방 감소가 효과적으로 안된건가요?

좌식싸이클은 뱃살에도 별로 효과 없나요?

좌식싸이클과 입식싸이클의 칼로리 소모량은 한시간에 얼마정도 차이가 나나요?

확실히 좌식싸이클이 입식싸이클 보다 운동하기가 편하긴 한데요...

다리를 움직이는건 똑같이 힘들지만 일단 엉덩이뼈가 안아프니;; 몇시간이고 할수 있다는 장점은 있어요...
그리고 제가좌식싸이클로 운동할때 땀은 조금 나고 몸도 더워지긴 하는데

숨은 전혀 안차거든요?

유산소 운동할때 숨이 안차면 별로 효과가 없다는데;; 그런가요?

정말 숨이 조금도 안차요....ㅠㅠ

제가 살이 잘 안빠지는 이유가 운동을 잘못선택해서 인가요?

20일동안 체지방이 2%밖에 안줄다니...ㅠㅠ

7시 이후엔 물만 마시구요

군것질도 전혀 안하고

밥과 단백질의 버섯이나 고기와 반찬과 채소류 위주로만 식사를 하거든요
체중은 별루 신경 안쓰는데 체지방은 신경을 안쓸수가 없잖아요

무산소 30분하고 싸이클만 2시간동안 타는데

체지방이 너무 안줄었어요

원래 이정도로 했으면 적으로 체지방이 5%는 줄어 있어야 하는거 아닌가요?

몸무게는 160cm에 60 이거든요
정말 좌식싸이클은 별로 효과가 없는 운동인가요?

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