수다닷컴

군제대한지 1달정도됬는데 군대있을떄는 그래도 규칙적으로 움직여줘서 살도 많이 빠지고 뱃살도 지금보다는 없었는데
제대하니 금방 원상복귀했습니다 ㅠ..ㅠ
그래서 안되겠다 싶어서 동네에 있는 헬스장 3개월 끊었는데요
거기서 인바디를 측정해 주시더라구요 그 양손으로 잡고 하는거요

제가 근데 운동을 군대 헬스장에도 틈틈히 하고 군대가기전에도 틈틈히 헬스장다니고 집에서 바벨 덤벨 하고그러긴했는데
본격적으로 헬스장 다니고 그런건 아니라 웨이트에 관하여 아직 잘 모릅니다

그나마 바벨 덤벨로 하는 운동은좀 알겠는데
기구사용(케이블 등) 그런건 영 무지합니다 ㅠ..ㅠ
3분할?2분할? 어떤식으로 해야할지도 잘 모르겠구요

일단 요새는 지방이 많다보니 아침에 일어나서 공복유산소 40~50분(런닝머신) 많을떈 1시간정도 하구 있구요
저녁에는 웨이트랑 유산소 하고 있습니다

근데 헬스장 가도 기구를 잘 사용할줄 몰라 집에서 바벨 덤벨로 하는 경우가 많네요
헬스장 관장님이 알려주신다고 했는데..좀 민망하기도 하구 그래서 아직 저녁웨이트떄는 바벨덤벨만 몇번사용해봤네요..

요점은 제가 태어나서 살이 그나마 없었던적이 초등학생 이후로는 없는것같습니다
항상 빠졌다쪘다빠졌다쪘다
어느정도 빠지면.. 그래 이정도면 됬지.. 이런 안이한 생각 정말 접고
정말 이번에야 말로지긋지긋한 살들을 다 걷어내고 싶습니다
정말 오랫동안 부대껴온살들..
제가 아침에 공복 유산소가 근손실 일으키는건 들었는데
저렇게 하는 이유구요!!
마지막이라는 심정으로!! 내년에 복학도해야되고..

딴데는 모르겠는데 복부는 제가 봐도 정말지방이 많은것 같습니다
앞으로의 운동방향좀 대충이나마 알려주시면 감사하겠습니다~!!

월요일은 이두/삼두 이렇게 해라 이런식으로 구체적으로 알려주신다면 더더욱감사하겠구요~!!
그리고 상체는 그래도 운동안할때도 집에서 꾸준히 덤벨 바벨 깨짝깨짝 해줘서 그런지 관장님이 괜찮다하는데
하체운동은 거이 안한것 같습니다 하체도 꼭 운동을 해야하는지요~??
오른다리랑 왼다리랑 차이가 많이 난다 하시더라구요

인바디 측정 결과는 제가 오늘 헬스장 가서 유심히 보고 왔는데 다기억이 안나네요..ㅠ..ㅠ
참 근데 골격근 그거는 없던데.. 그건 어디서 볼수있나요?

성별:남

나이:23세

키:182

체중:98.5

근육량:75

체지방량:16? 17?

체지방률:19.5

복부지방률:0.88

근육형태: ?? 음 무슨 과체중이라고 본것같은데 ㅠ..ㅠ

상하균형:상체(발달)/하체(표준)

좌우균형:균형

신체발달:94점

기초대사량:2400정도

제가 한달뒤에 인바디 잴때는 헬스장 가서 종이에 적어서 비교로 다시 한번 꼭 올리도록 하겠습니다
긴글 읽어주셔서 감사합니다
글구 저는 내배엽인가요?

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