수다닷컴

일단 사이트 가입일은 2월 27일이고요. 웨이트는 집에서 뎀벨 바벨등으로 하고요...

유산소운동은 가입일 2월 27일쯤부터 시작했습니다. 대략 한달 반 조금안되었는데요.

궁금한것도 많이 질문 하고 했습니다..

예전엔 과자류 좋아하고 했는데 다 끊고 간식 일체 안먹고 아침 점심 저녁 반공기에서 조금 더 해서 먹고

먹는거는 많이 줄여서 먹습니다. 나물류 많이 먹고요.

이사이트에 많이 쓴 내용이지만 다시 써서...

아침에 6시40분에기상하여 체조및 스트레칭 10분간하고 공복에 빨리걷기와 줄넘기를 격주로 번갈아 가며 하고있습니다.

일과후 저녁을 6시30분에 먹고 7시40분쯤에 웨이트 3분할로 가슴삼두/등이두/어깨하체 로 월모/화금/수토 일 휴식 으로

하고있습니다. 운동후 단당류와 30분 내에 단백질 섭취하고있고요...

일단 예전에 몸에 많이 좋아 졌고.. 특히 가슴쪽이랑 살도 많이 빠졌고 틀도 살짝 잡힐려고하는 감이 느껴지는데요..

명치부분 아래부터 하복부 까지 죽어라 안빠지네요.... 유산소도 하고 복부운동도 꾸준히 해주고 있는데요...

오늘 다이어트킹 그 스타킹에 숀리가 하는거 100일 프로젝트 보니.. 완전 장난아닙니다. 17일날 방송나온다는거

기자들이 미리 찍어서 뉴스에 나왔던데.. 완전 남자들은 몸짱됐습니다. 뱃살 다없어지고 복근 王자 보이고...

머 그 기사에서 숀리가 아침 1시간 저녁1시간 운동시켰다고는 하지만 따로 운동 더하고 하긴 했겠죠...

근데.. 저도 100일은 아니더라도 이제 곧 50일 다대가는데... 뱃살의 변화가 별로 없어보입니다...

일단 체중은 한 2~3kg 정도 빠졌고요... 그보다도 전 다른부위보다도 복근이랑 가슴을 제일 만들고 싶어 해서...

뱃살이 좀 빠져야 복근이 보일텐데... 아... 여러분들의 의견을 말씀해 주시면 감사하겠습니다..

그냥 간단한 글 하나라도 소중히 새겨듣겠습니다...

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