수다닷컴

딥에 2가지운동부위가있는데 삼각근이랑 가슴이에요 상체를 숙이거나 똑바로스면 운동부위가틀려저요^^

가슴 하부를 깎아주는 디클라인을 안하시다니요~~ ㅡ.ㅡ;;

흠.. 어디 글들 보니깐 디클라인은 쓰레기하고 하던데.. 아닌가염? 저두 그래서 디클라인은 안하는뎅..

bsccj 님 제가 생각하는 견해는 이렇습니다 /디클라인이 기본입니다 딥스는 디클라인 이후에 각 잡는다고 생각하고 하시구요 디클라인을 하세요 바른 자세로.. / 그리고 딥스는요... 팔을 수직으로 즉 옆구리에 붙이면 삼두가 많이 됩니다 팔을 옆구리에서 조금 벌리고 가슴으로 해 보세요 그러면 가슴 하부가 되는 겁니다/ 물론 전면 삼각근도 되지만.. 의식을 하면서 해야죠 가슴힘으로 딥스를 해야 된단 말입니다 의식적으로 팔에는 힘을 빼구요/ 중요합니다 디클

딥의 자세가 굉장히 중요합니다.글로 하기 참 그런데..잘 생각해서 들으세엽. 평행봉을 잡고 몸이 그냥 빤듯이 수직으로 내려온다면 가슴쪽보다 삼두쪽에 영향이 많이 갑니다. 하지만 고개를 숙이고 엉덩이를 뒤쪽으로 빼고 그러니까 평행봉에 몸이 수직이 아니고 뒤쪽으로 약각 빠지면 가슴쪽에 좀 더 자극을 받을 수 있습니다..이걸 글로 해야 되니까 좀 그러네요..몸의 각도가 뒤쪽으로 빠지면 되거든요.

딥스할때 트레이너분한테 물어보세요 가슴하부를자극하는자세 알려줄껍니다^^
열심히~