어깨 통증때문에 운동을 못하시는 분 계신가요ㅜㅜ
벼리
제목 그대로 어깨 통증때문에 운동을 못합니다 ㅜㅜ
직접적으로 어깨 관절을 사용하는 어깨 운동은 절대 못하구요
가슴운동이나 등운동처럼 어깨관절이 사용되는 운동도 조금만 심하게 하면 바로 통증이 옵니다.
근육통이 아니고 움직일때 관절에서 통증이 옵니다. 부드럽지 않고 뚝뚝거리는 느낌도 많이 나구요
병원에서 약처방 받아 소염제먹으며 2주정도 쉬면 통증은 사라지는데 다시 운동하면 또 통증이 오네요.
할수 있는 운동이 너무 제한적이라 운동할때마다 스트레스 엄청 받습니다. 발란스맞춰서 운동할수가 없기때문에 ㅜㅜ
병원에서는 어깨 심하게 쓰지 말라는 뻔한말만 하고..
혹시 저같은분 계신가요? 운동을 하고 싶어도 못한다는게 큰 고통이네요
-
우수리
저도 어깨를 2번이나 다친 경험이 있어요 아무 운동도 못 할정도 였어요 우선 관절을 다치면 100프로 다 회복이ㅜ안됨니다
부상 후 관리 잘하시면 조금 더 좋아지긴 하지만요 어깨 다치고 운동 욕심나서 했다가 1년 넘게 쉬었어요 충분이 회복되고 하세요 -
아인
저랑 비슷한 상황에서 극복하셨다고 하니 희망이 생기네요
조언 정말 감사합니다. -
단화한
저또한 어깨통증떄문에 가슴운동 완전히 포기했던 사람입니다. 어깨가 아프다고 해서 아예 운동을 관두면 오히려 안좋아 지는 것 같습니다. 저같은 경우 어깨사용하는 운동만 2달정도 완전히 푹시면서 하루 2~3번씩 회전근개 늘리는 스트레칭과 함께 쌔라밴드로 약해진 어깨근력을 다시늘렸더니 지금은 벤치랑 딥스 다 할수 있게 되더군요. 병원얘기는 당연히 참고하긴 해야 하나 본인의 노력여하에 따라 좋아질수 있다고 생각합니다.
-
콩쑨
저도 어깨 뭉쳐서 통증이 심해졌거든요 움직일때마다...
병원안가고 약안먹고 4일동안 스트레칭운동으로 하니 통증이 풀리더군요 ㅎㅎ 운동하기전에 스트레칭이 필수입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |