덤밸사이드밴드 할때요
떠나간그놈
2023.04.01
덤밸사이드밴드 처음 해봤는데요
이거 자극이 잘 오질 않네요
그리고 세트당 15회식 10kg아령들고 했는데
복사근에 자극은 잘 오질 않고 운동후 허리가 아프네요 ㅠ
초기에 사이드밴드 자극이 원래 힘든가요?
그리고 허리에 원래 부담이 가는 운동인지요.그런 운동은 없을 거라 생각하지만 ㅋ
외복사근 사이드 크런치만 해왔는데
여기 계신분들은 외복사근 어떻게 훈련하는지 궁금하네요^^
-
레이
사이드밴드시 덤밸 잡은 반대쪽 옆구리가 강화되는 겁니다.
덤벨잡은 반대쪽 외복사근으로 기립한다고 생각하시면 감이 잘올듯 -
에드윈
음.. 최대한 무겁게 해보셈. 전 자극 잘 오던데.
-
도래솔
네 힘듬니다... 저는 에어바이크를 조아하는대요 자극 최고저
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