수다닷컴

3월 1일부터 운동 시작해서 3월은 그냥 집에서 자세잡는 연습하는식으로 저중량으로 했구요
4월부터 헬스장 다니면서 저에게 맞는 중량으로 하고있습니다.(근육이 지칠정도)
3분할로 하고있구요
월,목 = 가슴, 삼두 / 화,금 = 등, 이두 / 수,토 = 하체, 어깨
이렇게 해주고있습니다. 운동후에는 30분 유산소 인터벌로 속도 7,10 왔다갔다 하면서 4키로 정도 뛰구요

식단은 3끼 그냥 한식먹습니다. 제가 양이많은 편이 아니라서요.. 원래 적당히 먹기도 하구요살짝 부족하다는 느낌일때 그만먹습니다. 그리고밥먹을때도 주로 생선이나 닭가슴살이라던지.. 지방땐살코기 위주로 먹구요쌀보다는 반찬을 많이먹는편입니다.
그리고 아침점심하고 점심 저녁에 배고프니까 닭가슴살 100g에 고구마 1개 먹어주고있구요. 운동을오후 간식하고 저녁식사사이 시간에 해서요 운동후에 저녁을 먹습니다.

그런데 문제는 인바디결과입니다.
4월 17일에 처음 했는데요
체중 : 71.8
근육량 : 55.0
체지방량 12.7(17.7%)
에서
오늘 6월 5일
체중 : 73.8
근육량 : 55.6
체지방량 : 14.0(19%)가 되어있더라구요..

인바디를 공복에서 하는건 알지만 지난번엔 공복에서 했구요 오늘은배가 고파서 고구마랑 닭가슴살 하나먹구 인바디했는데..

근육은 그래도 0.6kg이라도 늘어서 다행이지만 체지방이 많이 늘어버렸네요.. 체중도 늘구요

근데 보기에는 뭐 살이 쪗거나 그러기보단 오히려 균형이 잡혔다고 해야하나요? 그렇게 보이는데.. 제가 엉덩이랑 허벅지 살이 많은데 확실히 엉덩이랑 허벅지 살도 빠진게보이구요.. 저만 알지만 복근도 좀 생겼구요.. 없었던 이두,삼두 도 힘주면 잡히구요;; 예전엔 힘줘도 아에 안잡히더군요 -ㅅ-;;

머가 문제일까요? 식단의 실패일까요?? 아니면 제대로한지 두달도 안됬는데 제가 너무 민감하게 반응하는걸까요?

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