수다닷컴

눈팅만 하다가 이렇게 글을 올립니다.
몇가지 궁금한게 있어서리....
나이 40대후반, 걍 숨쉬기와 등산정도 운동함.
운동을 하려고 하는데 피자집 운영중이라 오전11시부터 자정까지 일을해야 합니다.
중간 중간 시간이 나는데...여기서 궁금한점
1. 각각 부위별로 운동을 하려고 하는데 1시간~2시간 연속적으로 할수있는 여건이
안됩니다.해서 하루종일 짬짬이 예를들어 벤치프레스 4세트 10회반복하고 다른일하다가
시간되면 다시 푸쉬업 4세트 10회하고 또다른일하다가 풀오버4세트10회반복 .ㅠ.ㅠ
연속적으로 한두시간 하면 좋겠지만 시간상 이런식으로 하면 운동효과를 볼수있을까요?
2.처음에 중량운동을 하면 다음날 다다음날 까지 땅기고 쑤시는데
예를들어서 농사일 하시는 어르신들은 예전에 기계로 말고 손으로 모내기 하실적에
여러날 하셔도 다음날 괘안은것 같은디,,처음하는 젊은사람들은 하루하면 쑤시고
아픈것처럼 헬스도 1,2년정도 하면 운동하고나서 아프지 안은지 궁금..
고수님들의 답변 기다립니다.

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