수다닷컴

1)전 헬스장에서 무산소 운동 후에 복근 운동을 하거든여

매트 위에서 크런치를 하는데여

30번씩 3세트 아니면 100번을 한세트 중에 어느 방법이 효과적인지?
2) 마지막으로 런닝할때 보통 30~40분하거든여

그동안은 걷기(10분)-빨리걷기 또는 천천히 뛰기(20분)-걷기(5~10분)

그러다가 Body for Life라는 책에 있는

런닝 방법을 며칠전부터 했거든여

-레벨 5로 2분걷기

- 레벨6(1분)-7(분)-8(1분)-9(1분)씩 3번 반복

-레벨6(1분)-7(1분)-8(1분)-9(1분)-10(1분) 1회

- 레벨5(1분)

-총 20분인데여 30~40분 할때보다 땀도 더 많이 흘리고 기분도 좋구

그렇더라구여

20분만 하기 그래서 15분 정도는 빨리 걷거나 그냥 걷기를 하고 마칩니다.
이방법 괜찮은것 같지여?

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