유산소 횟수와 시간을 줄이는게 좋을까요??
푸른나무
2023.04.01
매일아침 좀 일찍 출근해서 삼분할로 웨이트한시간하고
저녁에 집에와서 식후 2~3시간후 유산소를 빨리걷기로 40분을 합니다.
빨리걷기를 주6회를 했는데
좀 줄여야하는게 맞는건가요?
월,목
오전 : 가슴삼두
오후 : 유산소 빨리걷기 40분
화,금
오전 : 등 이두
오후 : 유산소 빨리걷기 40분
수,토
오전 : 하체 + 웨이트직후 빨리걷기 20분
입니다.
식사는 일 7끼를 하고 있습니다.
제 유산소 목적은 옆구리, 하복부측의 군살제거겸 젖산제거 컨디션 회복겸으로 하고있구요.
웨이트의 주 목적은 당연히 근육증가 입니다.
1)저같은 경우는 일주일의 유산소 루틴을 어떻게 넣는 것이 좋을까요?
1. 이대로 진행을 할까요?
2. 하체 직후 빨리걷기를 없애고 주4회 유산소를 한다.
3. 평일 오후 유산소를 2일 빼고 주4회 유산소를 한다.
4. 평일 오후 유산소를 3일 빼고 주3회 유산소를 한다.
2)시간은 40분을 하는게 좋을까요? 아니면 30분 정도로 줄이는게 좋을까요?
조언 부탁드립니다.
-
각티슈
체지방 더 줄이실 생각 없으시면 맨날 하는 거 기준으로15-20분 정도만으로도 충분항 듯
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |