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대표적인 복부운동 크런치.
그런데 정확한 자세를 잡기가 너무나 힘이 듭니다. 헬스피플등에서 보니까 몸을 45도정도까지 올리는것 같던데
(자세는 바닥에 발 대고 합니다. )
45도정도까지 올리니까 허리가 개입이 되서 (허리에 힘이 들어가더군요 자연스레)
윗몸일으키기 하는 것 같고..

그래서 허리가 개입되지 않는 부분까지 들어올려봤는데,
어깨정도 까지만 복부의 힘으로 들 수 있는것 같습니다.
(가슴,흉부쪽 까지 바닥에서 떼려고 들어올리면, 자연스레 허리에 힘이 들어가게되네요..) 그리고, 무엇보다 목이 너무 아프네요.. 머리뒤에 손을 받치고 하는데,
손으로 목을 너무 땡기나 싶어서 손을 떼도 해도 목에 힘이 들어가고,
시선을 너무 배쪽으로 두다보니 목이 꺾이나 싶어서 시선을 천장에 두고 해도,
자연스레 목에 힘이 들어갑니다. 도대체 뭐가 문제일까요... 정확한 크런치 자세에 대한 답변 부탁드립니다.

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