외배엽 식단봐주세요
과꽃
식단을 바꿔보려고 해요 3주동안 헬스하면서 아래처럼 먹었엇는데
175cm/49kg에서 몸무게 50kg 1kg쪗어요
원래는 아침/밥반찬 식간에 게이너
점심/밥반찬
운동전 고구마/게이너
운동후 게이너
저녁/밥반찬
잠자기 1시간전 게이너 요렇게 먹고 있엇어요
이렇게 바꿔보려고요
아침/밥반찬 식간에 미숫가루
점심/밥반찬 1시간후 미숫가루
운동전 미숫가루
운동후 우유400ml+미숫가루
저녁 밥반찬 +계란흰자3개
잠자기전 미숫가루
간식이 물종류인 이유는 제가 교정중이라 고구마/감자 같은걸 먹게돼면 하루에 양치를 너무 많이해야돼서요 ㅠ_ㅠ
꾸준히 당을 섭취해야한다고 하더라구요 밥세끼 잘챙겨먹고 1시간간격으로 계속 미숫가루 섭취해보려구요
어때요!? 추가할거나 잘못된거 지적좀 부탁드립니다.ㅜ_ㅜ
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큰가람
외배엽이 아니고 생활습관자체가 잘못된거같습니다..규칙적인생활 규칙적인 식습관을 가지면 누구나 정상체중이 됩니다..찌거나 마른사람보면 생활습관에 문제가 한두가지가 아니죠,,
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아잉
흰자는 단백질 덩어리라 몸에 무리가 없지만, 하루 노른자 3개는, 장기간 지속적으로 갈 경우, 글쎄요... 좋다고 말할 수는 없지 않을까요? 연구에 따르면, 당류를, 스프 형태로 섭취하는 것이 포만감이 오래간다고 합니다. 미숫가루를 물에 타 마시는 건 스프라고 봐도 되겠지요? 체중을 줄이고자 하는 사람들이 포만감을 위해서 물에 섞어 마십니다 체중을 늘이시고 싶으시면, 시간을 정해서 드실 것이 아니라, 배가 고프지 않을 때 먹는 것이 중요합니다. 내가 더
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스릉흔다
수다님 정말감사해요~ 꼭 정상체중,,!! 아니.. 60kg만 넘어보고싶어요 !!
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