팔꿈치 보호대 어떤게 괜찮은지..
남자
팔을 좀 키우려다 보니
삼두운동을 좀 하고있습니다.
전에도 했었지만, 신경써서 집중적으로 해보는데요..
약한쪽이 왼쪽이라 그런지.. 왼쪽 팔꿈치가 조금 아픕니다..
젊어서 아픈건 몇일 휴식 취해주면 돌아오는 정도지만
이게 누적이되어서 나중에 나이들어 관절통 을 달고 살게되지는 않을까..걱정이 되네요...
(원래 제가 좀 걱정이 많은 스타일...ㅡ.ㅡ;;;)
해서.. 이참에 팔꿈치를 보호해 줄수있는 도구의 필요성을 절감
어떤것이 괜찮은지 앞서가신 분들의 조언을 듣고자 글 올립니다.저렴하고 품질좋은 팔꿈치 보호대 추천좀 해주시면 감사하겠습니다.
^^;;; 좋은 하루 되세요~
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각티슈
스컬크러셔가 구분하자면 프레스 인가요? 익스텐션 인가요? 헷갈리는데, 궁금하네요...
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BlackCat
LP 라는 제품도 괜찮다고 하고.. 시크 제품도 좋다는데.. 역시..시크답게 비싸네요...흠... 한쪽팔꿈치만 통증이 있는데.. 한쪽만 살까요...? 아니면 할때 두쪽다 차야하나요...
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쇼코홀릭
흠..케이블푸시다운 도 근매스에 효과가 있을까요? 정말 궁금하여서..^^;;
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알찬해
스컬크러셔보다는 푸시다운과 바벨익스텐션을 해 보심이......팔꿈치 통증이 덜하다면 내로그립 벤치로 종목을 바꾸심이 나을 듯......
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제철
원래 그 운동이 팔꿈치에 무리가 많이 가는 운동입니다. 수다님 말대로 중량을 좀 줄이시든지 아니면 아픔을 딛고 이겨내는 자세를 보여주세요 ^^
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달달항사탕
ez바 스컬크러셔 를 하는데.. 자세는 그리 무리없다고 생각하거든요..기울지도 않고.. 욕심이 과한건지.. 중량이 많이 오르진 않네요..한쪽에12.5킬로씩 봉무게빼고 25킬로꼽고 8회 정도 하는데.. 10킬로씩 꼽고하면 가동범위도 커지고 느낌도 좋긴합니다. 횟수도 오르구요.. 다른분에게 물으니 그분도 고중량일땐 아플때가 있다고.. 보호대 차고한다더라구요... 매스키우려면 중량을 올리긴 해야할텐데.. 왼팔이 좀 아프니 좀..
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은별
삼두운동에서 한쪽 팔꿈치만 아프다면 보호대보다는 운동교정이 더 필요할 것 같습니다. 특히 운동시 습관적으로 상완부를 제대로 고정하지 않았거나, 삼두운동시 하중 반대편의 축이 되는 삼각근, 승모근이 약할 경우도 팔꿈치 통증으로 잘 나타납니다.
주로 하는 삼두운동은 잘 모르겠지만 일단 무게를 낮춰보시고, 바벨은 그립과 팔꿈치 넓이를 변화시켜 보거나, 덤벨의 경우는 반대편 손으로 팔꿈치나 상완을 받쳐서 해 보시는 건 어떨까 합니다.
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