벤치등 가슴운동 중량
유메
2023.04.01
제가 워낙 팔에 힘이없다보니..
벤치등 각종 기구할때 한쪽당 15kg씩 밖에 못드는데 이것또한 약간 무거워서 왠지 가슴운동하면 이두 삼두가 아프던데..
약간 저중량으로 횟수를 늘리는게 좋을까요? 아니면 그냥 15kg으로 계속 시작해볼까요?
2set까지는 하겠는데 3set부터는 팔이 너무 아파서 그냥 너무 빨리 끝내려는 경향이 있는거같아서..
-
사에
넵!! 오늘은 중량좀 내리고 5set 씩 하고왔습니다 오히려 자극이 들어오니 운동에 집중이 되서
평소보다 펌핑이 많이됬네여 ㅎㅎ 답변감사합니다 ㅎ -
해찬나래
헬스의 기본은 저중량도 무겁게 들어야 고수라고 하고,
반대로 역도는 고중량을 가볍게 들어야 고수이구요.
이 말은 저중량으로도 충분히 자극을 느끼면서 운동 할 줄 알아야 한다는 말인데요
글쓴이님께서 15kg도 너무 무거우시면 과감하게 무게를 좀 줄이고
자극을 느끼시면서 운동하는 걸 추천해드리고 싶네요
무게는 어차피 꾸준히 하면 늘어납니다.
그러니 자극이 잘 오는 쪽으로 ㄱㄱㄱ -
한지잠
저도 초보입니다만
굳이 중량에 집착 할 필요가 있을까요 ?
제 말은 절대적 중량보다 상대적 중량을 신경써야 하지 않을까.. 하는 말입니다.
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