아침에 운동후 야간에 조깅?!
애교
안녕하세요...^^
요새 슬슬 몸이 적응중입니다...
쇠덩이(!)로 인한 근육통을 느끼면서 다시 예전처럼 돌아가길.....ㅎㅎㅎ
다름이 아니라....
요즘 제가 생각 하고 있는것이....
체질상 내배엽인 타입에..
사상체질로는 태음인(8체질로는 목양체질)인 본 필자에게 맞는 운동이 웨이트와 더불어 러닝이 딱 맞는 운동이라고 하더군여
(체격이 크고 음식은 소화 잘되는 고기(!!)가 딱맞고(어류는 x) 폐가 약하며 인내력이 있어 칼로리 소모운동이 제격이라나..?!)
뭐 사실 건강에 크게 과하게 신경을 쓰고 싶진 않지만...
아침에 운동을 하고 집에서 잠을 잔후
저녁에 조깅을 하려는데...
이거 근육에는 해가 되는건 아닌지.....-_-;;;
(유산소운동이 근력을 줄인다는 소릴 들어서리....속근보다 지근을 많이 늘려서 매스가 줄어든다고 들었습니다..)
대략 7km를 목표로 하고 있습니다...
저녁에 조깅이 몸에 해가 될까요? 아니면 체지방을 줄이고 심폐기능을 강화하는데 조금 효과가 있을까요?
-
큰아
열운하세요 ㅋㅎ 살빼시고요 ㅋㅎ
-
아담
조깅 좋습니다. ㅋㅎ 살빼는데 달리는 것보다 좋은게 없죠 ㅎ
-
덕이
아~! ㄳ......일단 페이스 조절을 위해 3km를 먼저 뛰어 시작해야할듯....근데..보통 km당 몇분이내에 끊어야하나요? 시간조절하면서 천천히 올리는걸로 알고 있는데..-_-;;;
-
똥덩어리
기상직후 공복의 유산소가 체지방 제거효과가 가장 좋다더군요...
일반적으로 웨이트는 기상직후보단 시간이 경과해서 몸이 풀린 오후나 저녁에 많이들 하십니다(밤에자고 낮에 활동하는 분들기준)...
내배엽이시면 유산소로 체지방을 것어내는게 매스를 돋보이게 하는데도 그리고 건강에도 도움이 될거 같은데요...
득근하시길...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |