헬스 조언 좀 부탁합니다. 가슴, 복근
한국드립
2023.04.01
헬스 시작한지 얼마안된 초보인데 가슴근육과 복근력을 키우고 싶습니다.
헬스기구 이름은 잘 모릅니다. 어떤어떤 기구를 사용해야되는지 조언 부탁합니다.
헬스장에 여러 기구들이 있는데 가슴은 어떤기구를 사용하나요?
복근력을 강화하려면(왕자0 언떤기구를 주로 사용하나요?
답변 부탁합니다.
그리고 하루 운동 시간은 얼마가 적당합니까?
기구이름은 잘 모르니 모양이나 형태나 어떻게 작동하는 기구인지 자세히 설명 부탁합니다.
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돋가이
저도 모든 근육들이 살밑에 숨어 있어서 다이어트중이에요...
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다흰
왕자를 생기게 할려면 일단 중요한건 체지방을 없애야 합니다.
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헛소동
운동시간은 각자에 따라서 많이 틀리겠죠..님이 초심자라면 경력자들과 똑같이 했다가는 분명히 몸에 무리가 되어서 어딘가가 고장 날것입니다.
개인적인 생각으로는 무산소 40분, 유산소 20분정도가 초심자에겐 적당하리라 봅니다. 마지막에 -
초롬
헬스기구이름을 모른다면 어떻게 갈켜드리죠?
일단 위에 팽님이 말씀하신 것에 대한 자료를 검색을 통해서 어떻게 생겼구, 어떻게 하는 건지를 찾아보시는 편이 제일 빠를 듯 싶습니다. -
별
가슴은 벤치프레스, 인클라인, 디클라인, 덤벨 플라이 등등이 있구요. 복근은 크런치, 리버스 크런치 등등과 함께 유산소 운동 해주셔야 합니다. 자세한 정보는 헬스정보란 참조하세요.
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콩알녀
열심히하셔서왕자만드시길~왼쪽에헬스에대한자료많아여~한번보세여
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