수다닷컴

풀스랑 딥스같이 되는 기구를 말하는건가요?
기구이름이 뭔지 알 수 있을까요

다른얘기지만 홈트하실거면 벤치세트보다는 풀업이랑 딥스되는 기구 사셔서 하는게 훨씬 효율적입니다.

네 감사합니다 꽤 많이 나오네요ㅎㅎ

네이버사이트 중고나라같은데 검색해보세요

혹시 벤치세트 중고로 살 수 있는 좋은데없을까요?

네 탄수화물양이 적어서그래요 밥먹는게 한계가있다면
쥬스나 떡 빵 같은걸로 양을 늘려주세요

닭가슴살이랑 계란흰자 샐러드 고구마 이렇게 한 달 정도 먹은적이 있던데 그래도 살이 안찐건 이것외에 나머지 음식을 너무 적게 섭취해서 그런가요?

자연식으로 살안찌면 보충제로도 안됩니다.
보충제는 말그대로 일반식을 챙겨먹기힘들때 대용으로 어쩔수없이먹는 보충용이니까요
밥최대한드시고 쥬스등으로 칼로리를더하세요.
근육키우는덴 단백질이죠 계란흰자.닭가슴.흰살생선.우유.소고기저지방부위(우둔살).돼지고기저지방부위(뒷다리살)
등 다양합니다.물론 운동이뒷받침이될때 잘크겠죠^^;

자연식으로는 왠만큼 먹어도 살이 잘 안찌던데요....
지방은 최대한 없는데 근육크기를 키울만한 음식없을까요? 반찬으로나 어떤거든지 상관은 없구요

기구야 중고든새거든 상관없죠^^
저도 홈트할때 싸구려있었는데 나름 괜찮게 사용했었습니다.
원판은 구입하기나름이겠구요.
보충제는 살찔려고 한다더라도 게이너는 비추고 복합제품으로 구입하는게낫겠네요
더좋은건 자연식(집밥)반찬골고루드시는게 더좋겠구요