형님들 부탁드립니다...
두메꽃
2023.04.01
제대로 운동한지는 3개월이 다되가네요...
시작전에는 177/56
지금은 177/60
네.... 체지방은 그닥 안들었습니다. 비슷하게 5%정도네요 ㅠㅠ 워낙 지방이 안찌는 체질이라 ㅠ
현재 트레이너분의 추천에 따라 머신위주 2분할로 하고 있습니다.
가슴(플랫벤치, 인클벤치, 시티드 프레스), 등(랫풀다운, 머신로우), 어깨(머신 숄더 프레스)
하체(레그프레스 2종류, 레그익스, 레그컬), 이두(바벨컬 프리), 삼두(케이블프레스 다운)
하체는 4종류 다하구요 나머지는 2종목씩 5~6셋 12회정도 합니다.
식단은 보충제는 gi지수가 높다느니 해서 그냥 닭가슴살과 식빵, 미숫가루+두유로 해결하고 있습니다. 물론 3끼는 1.5공기 먹습니다.
평가 부탁드립니다 ㅠㅠ
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