인클라인 운동 질문이요~
딥블랙
2023.04.01
인클라인운동 방법을 보면 벤치가 30~40도 기울어진 상태에서 운동하는것이 초보자에게 가장 좋다고 나와있더군요~
30도라는 것이 수평에서30도인가요?아님 수직에서 30도인가요?
저는 똑바로 앉아서 약간기울어진 정도로 했거든요ㅜ.ㅜ
그러니깐 수직에서 30도인줄 알고 운동해왔는데 아닌가요?
-
남자
답변해주신 분들~~모두 감사드려요~
지면에서 30도였군요~오늘 해봤는데 가슴에 힘이 더 가지는 느낌이 들더라구요~^^ -
갤1
각도가 올라가면 갈수록(지면에서부터요) 어깨(삼각근)와 팔(삼두)에 자극이 가죠.. 각도를 조절하면서 윗가슴쪽에 자극이 제일 많이 올때를 기억해두시면 도움이 될겁니다. 제 경우에는 보통보다 더 낮추죠,, 35도 30도 정도(지면에서 부터요)
-
개미
너무 각도가 높지만 않으면 다 괜찮을꺼 같은데요?ㅎㅎ
전 각도랑 중량 그립 위치도 모두 조금씩 바꿔가며너 한답니다~^^ -
초코우유
각도가 정해져 있지는 않습니다 어차피 윗 가슴을 자극을 주는 운동이기때문에
리프팅 하시면서 각도의 변화를 바꿔주시는것도 좋은 방법입니다 한각도로만 하는 인클라인은 비추입니다 ^^ -
솔로
밑에서부터 아닌가요..?
완전히 누웠을 때 0도, 똑바로 앉았을 때 90도. 이렇게 알고 있었는데..~ -
초시계
직각으로 앉은 상태에서 뒤로 눕는 각도를 의미합니다.^^ 초보자들이 하기엔 다소 무리가 있는대..처음에는 인클라인 머신을 이용하세요.^^
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