수다닷컴

ㅋㅋ 윗몸은 거의 가라죠.. 여군은 더 그렇겟죠? 솔직히 전 여군체력장따윈 아무런걱정아닌데여 ㅋㅋㅋ 근데 그냥 윗몸을 하다보니 제 체력이 조금 의심스러워서말이죠 ㅎ

저는 크런치 다음 곧바로 리버스크런치(다리들어올리는거) 이렇게해요 ㅋ

상부조진후 곧바로 하부 하부가쉴땐 상부 이렇게한답니다. 횟수에 상관업이 힘들때까지..;

군대가려면 유산소와 근력이 필요하다가고생각해요 채지방은 상관안하셔도..ㅎ

여군은,, 제가 알아본 바로는 학사장교뿐이라서 ㅠㅠ

네, 저도 상복부조지고 하복부로 바로,ㅋㅋ 아 근데 넘 힘들어서 상, 하 구분도 안가고 마냥 죽어나요 ㅋㅋㅋ
근력... 근력을 키우고싶어요, 대포주먹으로 맞아도 끄덕없는 복부!! ㅋㅋ

하복부보다 상복부가 더 힘들어서.. 오늘 하복부먼저 해보겟습니당! 엘르가든님 친하게지내여 ㅋㅋㅋ

아..혹시 특전사 지원이신지??

복부는 원래 상복부 먼저 하면 후에 시행하는 하복부에 집중도가 떨어져 대부분의 사람들이 하복부 먼저 하는 걸로 알고 있습니다. 그리고 복부는 되도록이면 하복부위주로 하시기를. 그리고 여군지원시에 하는 체력검정은 거의 가라로 하면 됩니다..;;; 윗몸일으키기는 특히 압권입니다.

등쪽에 메트 접어서 받치시면 복근쪽에만 집중하실수 있습니다.^^

네, 어제오바하고 유산소바로 윗몸한다는 말도 또 주워들은적이 있어서;; 크런치 엄청하고 유산소하고 땀 줄줄흘리면서 디클에서 윗몸100개정도 깔딱엿거등요, 우와 허리야 원래 아프고, 그 뭐랄까.. 상체랑 하체 이어지는 부분;;; 다리 경계선 ㅡㅡㅋ 거기만 아프던데요 ㅋㅋㅋ

네이비실 훈련에 관한 기사를 보신모양이군요...윗몸일으키기가 허리에 부담을 줄수있다는 것때문에 크런치로 종목을 바꿨는데, 단거리 달리기 기록이 모두 떨여져서 윗몸일으키리로 종목을 다시 전환했다는 기사를 접한적이 있읍니다...아마도 윗몸일으키기가 허리까지 자극을 주니 순발력에도 영향을 주는 대목이 아닌가 보여지는군요....실제 운동을해보면 클런치는 요추가 아예땅에 붙어있는상황에 상복근만 자극함으로 복근운동에는 지존이고, 윗몸일으키기는 보통 디클라인벤치에서