가슴운동방법에 대한 의문
보예
2023.04.01
안녕하세요 군인입니다^^
그러다보니 운동 시설이 협소해요..
궁금한게..
제가 가슴근육이 거의 없었는데..
몇달정도 운동하고 나서 보니까 윗가슴은 별로 안나오고 아랫가슴과 중간 정도만 발달해서
부대사람들이 좀 이상하다네요;;
아래가슴 라인이 잘 잡혀있는거 같은데 윗가슴이 좀 부족해서 그런지 여성화;되가는거 같다고..;;
어떻게 해결방법 없나요..
저는 그렇게 태평양가슴 같은거 원하는건 아니고;
복근과 어울리는 적당한 가슴 원하거든요
어떻게 운동해야할까요?
가슴 윗부분과 중간을 키울수있는 효과적인 바벨 덤벨 운동이 뭐 있을까요..;
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다힘
제가 부대있을때는.... 발을 관물대에 올려놓고 푸쉬업을 했었습니다..ㅋ 발 위치를 높게 하여 푸쉬업을 하게되면 인클라인 벤치의 효과가 나죠. 적응이 되면 후임시켜서 등위에 바벨덩어리 같은걸 올려놓게하고 하기도 했습니다... 다만 하실때 허리와 손목 조심하셔야 합니다... 효과가 있더군요 이것.
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접시
인클라인 벤치 없으신가요..? 윗가슴 발달에 도움이 됩니다.없으시다면 인클라인 덤벨 프레스라도 가운데 부분은 덤벨플라인 해주시면 좋습니다.
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