유산소와 웨이트 함께 해도 괜찮은가요?
소1유물
2023.04.01
제가 하루에 아침 먹고유산소 운동조금 하고 점심 먹고 웨이트운동 하고 유산소 운동 조금하고 저녁먹고 유산소 운동 조금합니다
그런데 거의 4개월째인데 점점 살만 빠지는것 같습니다 물론 살 빠지는것은 좋은데 웨이트 효과는 아예 없습니다
저의 목적은 첫째가 근육이고 두번째가 체지방입니다 만약에 유산소운동이 웨이트 운동에 방해 된다면 안하겠습니다
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콘라드
웨이트를 먼저하고 유산소를 해보시죠 저도 잘은 모르나 일단 뭬이트로 탄수화물을 소비하고 유산소로 지방을 소비하셔야 하는데 유산소를 먼저하면 근육운동에 쓰이는 탄수화물을 유산소에서 다사용하므로 웨이트시에 근육에 필요한 단백질을 사용할지도 모릅니다. 웨이트 먼저하시고 유산소하시고 운동후에는 삶은달걀흰자위3~4개정도를 바로 섭취하시는게 좋은것같습니다. 너무 믿진 마세요 아는게 별로 없어서;;;
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