수다닷컴

간만에 글쓰네요 ^^; 내가 이렇게 불량회원이라니 ㅋㅋ
3분할 프로그램을 해볼까 해서 남자들의 몸만들기책에 나온 프로그램을 그대로 하려고 합니다.
월 - 등 이두 복근

화 - 가슴 어깨 삼두

수 - 하체

목 - 휴식

금 - 가벼운 전신 웨이트

토,일 - 휴식
이렇게 되어 있습니다.
제일 궁금한 사항은요,

매주 할때마다실패지점(또는 최고지점)까지 도달해야 하는 것인가 입니다.
이 책에서 이전단계의 프로그램들은 강하게(실패지점까지) 한번 약하게 한번 이런 페턴이었거든요.
3분할 프로그램에서는 각 부위별 강하게 하고 금요일을 가볍게 전신으로 하네요.
그러면 매주 강하게 하는게 맞는거겠죠? ^^a

올리다 올리다 팔이 부르르 떨리면서 더이상 올릴 수 없을 때까지...

사실 이것보다 중요한 건... 내 몸이 과연 3분할프로그램을 할 단계의 몸인가 하는건데 -_-;

올겨울 이 한몸 불살라보자는 다짐하에.. ㅋㅋ(불타라~ 활활~)
답변주실 분들께 미리 감사드립니다^^

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