초보인데요.. 이대로 계속해도될까요?.
눈솔
2023.04.01
살빼고 근육좀 잡고 싶어서 시작한 헬스 이제 거의 한달 됬는데요 살은 한5키로 빠졌고 5키로 정도 더빼면 목표체중인 65가 됩니다. 키는 170이구요..
여튼 헬스가면 일단 런닝머신 6으로 5분 걷고
웨이트를 시작하는데요 바벨이나 그런데는 쩌는 아저씨들이 많아서...
기구 위주로 합니다. ..
싯체스트 프레스- 숄더 프레스- 버티컬플라이-렛풀다운-암컬-케이블 로 위에서 아래로 내리는 팔운동(삼두쪽?)-레그프레스
보통 이순서 아니면 사람 없는 기구 순으로 15-20개 씩 3세트 하구 세트 간격은 20-30초 쉬고 한 운동 에서 다음운동 넘어갈때는 40초 쉬거든요
웨이트 끝나면 런닝머신 7 로 5분 11로 5분 씩 해서 45분정도 뛰고 끝냅니다...
글고 집에서 6분 복근 운동 영상으로 헬스오기전에 2세트 정도 하고 갑니다..
계속 이렇게 해도 될까요? 이런식으로하다간 뭣도 아니게 된다 싶으면 조언좀 해주세요.....
-
푸르니
전부다 머신이네요. 쩌는 아저씨들이 있다고 해서 못한다는건 핑계입니다. 슈퍼파워님이 거기서 운동한다고 뭐라고 하는 사람이 이상한 사람입니다. 머신보다는 프리웨이트 위주로 변경하셔요.
-
나라우람
복근운동은;; 웨이트 맨 마지막에 해 주시는게...바람직할 듯합니다
그리고 그렇게 많은 거 하시면 소요시간은 어케 되시나요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |