수다닷컴

수다님 말대로 하세여~

님 운동의 초심자 인것 같은데,업라이트로우 는 아직 하실 단계가 아닙니다..업라이트로우는 고립운동이라고 보아야죠,승모근 이나,이두 삼두 어깨 같은 작은 근육보다는 가슴,등,대퇴근 같은 큰 덩어리 운동을 주로 하시는 것이 좋습니다.레그익스텐션도 대퇴사두근을 주로 자극하는 고립운동입니다..오히려 스쿼트 나 데드리프트가 복합운동(COMPLX 종합운동,다중관절운동)입니다.,마찬가지로 하이퍼 익스텐션도 척추기립근을 자극하는 고립운동입니다....,코치님이 그렇게

1. 마른사람이건 뚱뚱한 사람이건 모든운동이 다 필요합니다. 다만 자신이 어떻게 몸을 만들어 가느냐에 따라 운동 종류가 필요한 겁니다. 제가 보기엔 첨 운동을 하신다면 다중관절운동으로 하시되 전신운동으로 하시는게 나을듯합니다.

2. 스쿼트가 훨씬 좋은 운동입니다. 첨이라면 중량은 작게해서 자세를 몸에 베일정도로 연습하셔야 합니다. 안그럼 허기가 븅신될 가능성이 좀 높습니다 ^^;;

3. 하이퍼 익스텐션이 아마도 백 익스텐션 같은데요.... 데드리프트