수다닷컴

첨부터 그렇게 돈을더주면 효율적으로 관리해주겠다라는 소리를 안하고 시간이 꽤 흐르자 그때서야 넌지시 말을하니 언잖았어요. 첨부터 3세트씩 15개 이런식으로 자세만 갈켜주고 계속하면 된다고만 하길래 그렇게하면 되는구나 하고 생각했었죠..;;그리고 전문적으로 받는사람도 없길래 그랬네요. 어떻게 보면 트레이너가 관리해주는 거니 맞는 돈을 더받는것도 맞네요. 제가착각했네요

베이직 이상은 트레이너가 요구 할수 있지요.한두가지 일러주는건 해주겠지만...
전체적인 판단을로 식단과 운동법으로 시간을 활해한다면...
물론 말만 잘하면 공자로 배울수 있게지만..

여자라서 그런지 모르겠지만,
확실히 혼자 운동하는거랑 트레이너랑 같이하는것 차이가 많이 나긴 해요
똑같은 중량, 횟수인데도 혼자 하면 하루만에 알박한게 풀리는데 트레이너랑 하면 3일은 가요
아마도 자세와 집중력 차이인것 같아요
의도한 근육에 집중하는것이 생각보다 참 힘든일인걸 느끼네요

물론 처세술 문제지만 트레이너가 기본운동법 이상 지도시 금전적 요구는 당연한겁니다.

펌핑의 효과는 그날그날마다 다르고요..

운동의 진전이 없을때는 운동방법을 바꿔주심됩니다 예를 들어 슈퍼세트 자이언트세트처럼 휴식시간을 줄여 몸에 좀더 자극을 주는방법이죠..아님 분활을 바꿔주셔도되구요 또 가볍게 횟수를 많이 하던가 종종 운동의 패턴을 바꿔주셔야 합니다

체중을 보아하니 좀더 많이 드셔야할듯합니다 채식이런거 따지지마시고 골고루 잘섭취하셔야합니다 때로는 어느정도의 지방도 큰도움이되죠..

위에서 말했듯이 2분활에 하루 상체를 다 소화를 할