날은 더워지고... 어제 가슴,등슈퍼세트했는데 맞게 했는지 봐주세요
힘차
지난주 아는 동생가게가 오픈하여 이것저것 도와주다 일주일 운동 제끼고
이번주 부터 시작하는데 지난주 제낀게 맘에 걸려 어젠 가슴-등 슈퍼세트로 하였습니다.
풀업-딥스(실패지점까지) 10세트
데드맆70kg(7회 4세트 )-플렛벤치70kg(12회 4세트)
T바로우30kg(12회 4세트)-인클벤치70kg(10회 4세트)
이렇게 하는데 약 1시간 걸렸습니다. 휴식시간은 약40초~60초
다른 기구를 더 하고 싶었지만 이놈의 날씨가 너무덥고 에어컨은 없고
물을 너무 먹어 운동 중에 트림은 계속나와 속쓰리고.... 하여 접었습니다.
질문
1. 날씨가 습하고 더운날 대부분 어떻게 극복하는지 알고 싶습니다.
2.가끔씩 슈퍼세트(등,가슴) 하려 하는데 더 추가해야 하거나 짝이 맞는것 추천 부탁드립니다.
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아담
안타깝지만.ㅋㅋㅋㅋ 그렇죠 이날씨에 하면 다이어트는 대박일듯요..ㅋㅋㅋ 전 잘안합니다 ^^;;
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아름나
중량끼는 시간만 휴식으로잡아 봐야 겠네요ㅠㅠ
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사과
시간단축은 대박이죠 ㅋㅋㅋㅋ 근데 멘탈이 상당히 강해야하더군요...펌핑감은 최곤데....헉헉헉 ㅋㅋㅋㅋ거의 유산소가 되어버리는 ㅋㅋㅋㅋ
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찰스
아 그렇게 짝꿍이군요!저는 날도덥고해서 짧고 굵게가려했는데 감사합니다 ㅋㄷ
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수예
벤치프레스 - 풀업 / 덤벨프레스 - 바벨로우 / 인클라인벤치프레스 - 렛풀다운 / 딥스 - 시티드로우/ 이정도인데 욜라힘들죠..ㅡ.ㅡ;;; ㅋㅋㅋㅋ 중량버리시고 횟수15회정도로 가심이 좋으심다 저중량에선 30회정도? ㅎㅎ
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여우By
어젠 오랫만에 운동하고 찬물로 샤워했네요ㅋㄷ 로우와 프레스... 감사합니다
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벛꽃
더운날은 운동하고 샤워!!
슈퍼세트는 길항근먹는거니 뭐라고 딱히 말은 못하겠으나 로우-프레스
하신대로 티바로우-벤치프레스
벤트오버바벨로우 - 인클라인 벤치 프레스 이런식이 가장 효과가 좋더라구요.
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