어깨 부상에 관하여 질문드립니다..
FaintTears
2023.04.01
처음에 운동을 혼자 배워서 그런지
자세부정확과 무리하게 근력을 올려서 그런지 어깨인대에 손상이 일어난것 같습니다.
검색해본결과 휴식을 취하라고 하는데
어떤분은 가벼운 중량으로 서서히 올리시라구 하시고
어떤분은 아예 쉬시라고하는데
어떻게 해야하는지 잘 모르겠네요!!
부탁드립니다 ㅠㅠ
-
도도한
저도 어깨운동 억지로 너무 무겁게 하다가 오른쪽이 아프길래, 2~3일 쉬고 다시 낮은 무게부터 하니깐
괜찮던데요 ㅎㅎ 쉬시면서 어깨말고 다른부위하세요 ㅎㅎ -
솔로다
그냥 근육통이길 바래야죠..만약 인대라면 정말 조심해야됩니다..인대손상은 쉽게 낫지않아요..최소 6개월은 있어야 회복될듯..무리하셔서 더크게 손상입으면 회복불능일수도 있습니다.
-
희라
그건 자기 판단이죠. 운동해서 아프면 쉬고 안아프면 운동하고. 어깨 한번 제대로 다치면 완치까지 6개월~1년이 걸리니 자기 몸은자기가 판단하는거죠.
-
일본어못해요
어느정도 쉬어야 하나요? 간단한 푸쉬업 이런거도 하지 말고요?
나아졌다고 생각될때까지쉬어야되나요? -
헛소동
쉬세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |