안하던 부위 운동을 하게되면..
가론
2023.04.01
헬스를 시작한지는 7개월정도된 학생입니다
운동은 팔꿈치재활때문에 시작하게됬고
재활이 어느정도되고 이부위 저부위 운동을시작했는데요 (여기저기 시작한지는 4개월정도됬어요)
오랜만에2달전부터 안하던 숄더프레스 머신운동을 하게됬는데 원래드는무게에서 반정도로 가볍게 한세트워밍업하고
원래하던무게로 들었는데 4~8개정도 들수있는무게였고 무리해서 하지않았는데요
2주정도했는데 아직 적응이안됬는지 삼각근 전면 후면 할것없이 전체가 다아프네요
자세가 잘못됬나해서 트레이너분이 봐주셔도 자세는 괜찮다고하셨고자꾸아픈게 짜증나서 병원을가보니
힘줄염증이라고만 하시고.. 2달전부터 안했던이유가 자꾸 숄더프레스만하면 힘줄염증이생겨서 안한건데..
혹시 아직 적응이덜됬나싶어서요 이럴땐 더 적응되기를 기다리면서 꾸준히운동을해야할까요?
-
한빛
운동을 하는중에는 아픈게안느껴져서 하는데로하는데 일상생활이 불편하네요 어깨 전면이 아파요ㅠ
-
엄지
힘줄염증 나으시고 해야할 듯 싶은데요..... 어깨가 다치면 일단 상체운동 대부분???? 못할겁니다 ㄷㄷ;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |