헬스장에 디클라인 벤치가 없습니다 가슴하부 질문요
큰힘
2023.04.01
헬스장에 디클라인 이 없습니다 그래서 딥스머신으로만 가슴하부 운동을 하는데요 젖꼭지를 시작으로 윗쪽은 어느정도 근육이 붙었는데 그 이하는 근육이ㅇ없어요ㅜㅜ 젖꼭지 누르면 그냥 푹 들어가요 가슴이 처져서 그런건지ㅜㅜ 밑부분에 약간의 근육이 있는것 같은데 이 부분을 자극을 주려면 어떻하죠? 딥스머신 중량을 늘려볼까요 현재 저중량 반복중이라..
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뽀대미녀
가슴하부운동은 딥스만큼 좋은운동이 없는것같아요^^
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다미
아 그렇군요 평행봉은 제가 아직 초보라 5개가 한계라서ㅋ 5개씩 3세트라도 해야겠어요ㅗ감사합니다 글고 케이블로도 방법이 있나보네요 알아봐야겠어요ㅋ
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매1혹
그건 사실임 저처럼 어지러움에 약한 사람은 비추운동입니다
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내꺼하자
우와 처음 알았슴돠.. 좋은정보 감사합니다.
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민트
와우~~
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이플
헉 오늘 처음 알았네요.. ㅎㄷㄷㄷ
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비
케이블도 엄쓰용??
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새밝
비류연사부님 말대로 머신딥스 말고 일반 평행봉으로 딥스 하세요...
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다흰
딥스머신말고 딥스를 하세요. 딥스를 할때 일직선으로 내려가면 삼두쪽에 자극이 좀더 많이 가구요. 좀 기울여서 내려가신다음 가슴하부에 집중해서 하시면 하부쪽에 자극이 갑니다.
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안찬
의자 2개만있으면 딥스 할 수 있음 이건 보증할수 있음
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