누워서 프레스 운동시 그립법이 햇갈려서그러는데요
이퓨리한은지
간만에 운동하려니까 기본적인것조차도 맞는건지 기억이 가물가물한데요
이상하게도 왼손은 거의 손목이 눕혀지지 않아서 누워서 벤치를 들었을때
전완과 거의 일자상태를 유지하고요 오른손은 손목이 누워서 손바닥이 하늘쪽을 쳐다보게되면서
전완과 수직에 가깝게 되더라고요
둘다 같으면 그냥 할텐데 --
이렇게 양손이 틀리니까 참 ........
머가 맞는거죠
전 눕히는게 편하던데....세울라니까 손목에 무리가 가는거 같기도하고
손목에 무리안가고 보통쓰는방법으로 알려주세요
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한란
수직으로 하지 않으면 나중에 고중량 올라가면 팔목이 꺾인다고 하더군요( 전에 다니던 곳의 트레이너 형이..)
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볼수록중독
어떻게 하시든 님이 편하고 힘을 잘 지지할수 있으면 됩니다.
단 양손이 똑같이는 해야 겠죠.
중요 한건 가슴운동을 하는데 있어서 방해가 되거나 신경이 쓰이면 안된다는것만 지키시면 됩니다. -
맑은가람
사실 정확히 수직으로 세우는건 힘들죠...
하지만 손의 각도가 45이상 넘어가면 손목에 무리가 많이 갑니다...
될수있는대로 세우시길...
제친구도 예전에 썸리스그립을 즐겨썼는데, 아직도 무리하면 손목의 통증이...
항상 부상 조심하시길... -
알찬해
지금 문제가 양쪽이 짝짞인데 그럼 수직으로 맞춰야 겠군요
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선아
그립법자체에 신경이 쓰인다면 문제가 있는것이구여,,
일단 님이 프레스 운동을 하는 동안에 가슴에만 집중을 하고 신경을 쓸수 있는 그립법이 좋습니다.
즉..어떠한 좋은 그립법도 님이 불편하면 꽝입니다.
바를 잡았을때..더이상 의식이 되지 않고 불편하지 않는것을 찾으셔야 합니다.
하나 추가적으로 설명 드리면,,엄지손가락을 포함한 5개의 손가락이 모두 같은곳을 향사는 썸레스..그립법은 손이 좀 작으신 분들이 많이 하시는데..가끔 미끄러 지는 경우가 있으 -
흰우유
눕히시면안됩니다 수직으로 하세요 저도 예전엔 눕혀서 했는데 틀린거더라구요
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