수다닷컴

안녕 하세요 군바리 곰돌이 입니다.
제가 요즘 2월에 서킷 트레이닝 시작하기전에
기초 체력을 만들려고 줄넘기과 크런치. 리버스 크런치.윗몸일으키기를 하고 있습니다.
그런데 리버스 크런치 할때 다리부분에서 무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 들면서 상체 까지
하면 아무 이상이 없는데.. 동영상에서 보는것처럼 그러한 동작이 나오는데요
다리를 쫙피고 하면 허벅지가 땡기는 현상은 자세가 잘못 된건가요?
제가 아직 초보라 5~10개씩 1셋트로 하면서 일단 자세와 호흡법을 교정할려고
느리게 하는데 다리를 쫙피고 하지 말까요?
아님 지금 하는데로 리버스 크런치 할때 약간 무릎을 구부리면서 할까요?
아참 그리고 한가지더..
크런치 할때 벤치 프레스 등대는데에 다리를 올려놓고 엉덩이와 다리 사이 간격을 90도 정도로
하고 있는데 이게 올라올때 엄청 힘드네요 ..? 다리가 자구 들릴려고 하구요
그래서 윗몸일으키기를 하는 기구를 일직선으로 한다음에 윗몸일으키기를 하고 있는데
무릎까지 안올라가고 중간에 멈추어서 짜주는데 내려갈때도 느리게 내려가고
잘하고 있는건지 잘 모르겠습니다...ㅠ.ㅠ
사이트에서 복근운동 글을 많이 읽어 보면서 알게된 상식인데
복근운동은 하복근 운동 한다음 상복근 운동 하는거라고 저번에 누가 글을 써주셨는데
이것도 확실한건가요?
모르는게 너무 많네요..ㅠ.ㅠ
이상 복근 운동에 대한 궁금한점 3가지 였습니다.
고수님들 도와주세요~~ 수고들 하셔요 (__)꾸벅

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