가슴운동 질문~! 인크라인이 엄써여...ㅠㅡㅠ
꽃큰
의경생활중에 운동좀 해볼라고 함니다....ㅎㅎ
가슴을 오늘 했는데여...
플렛벤치 프레스 40kg 15개씩 4세트하고요...
인클라인하고 티클라인 벤치가 엄써서 대신할걸 인터넷에서 찾다보니....
인클라인벤치 대신에 디클라인 푸쉬업을 하라고 되있더라고요....
그래서 12개씩 3세트하고 인클라인 푸쉬업도 12개씩 3세트했는데여....
마지막으로 덤벨플라이 15개씩 3세트....
근데.. 인클라인 푸쉬업이랑 디클라인 푸쉬업할때 힘만 들고 가슴윗부분과 아랫부분에 자극은 별로 엄네여...
제가 운동을 잘못해서 그런가여??
혹시 인클라인 벤치를 대신할 다른무언가가 있나여?? 저희 운동하는곳이 마니 열악해서리.. 쩝~
아니면 걍... 벤치한담에... 덤벨프레스나 할까여??예전엔 벤치 담에 덤벨프레스 담에 덤벨플라이하고 끝냈거덩여...
근데.. 가슴 위하고 아래가 좀 빈약한듯해서 바꿀라고 하는뎅..
조언좀 부탁드립니다...
그리고 복부는 매일하는데여.. 이것도 평가좀...
첨에 벤치니레이즈 15개씩 3세트...
트위스트 크런치 양쪽 12개씩 2세트...
걍 크런치 12개씩 2세트...
이렇게 하거덩여... 조언부탁함다...
-
꼬꼬마
딥을하셍요.^^
-
꼼지
그럼 가슴 밑부분은 어케하죠??
-
우수리
치닝이 턱걸이죠? 어쩐지 치닝할때 가슴 윗쪽이 땡긴다 했네요..전날 가슴해서그런지 꽤 자극이 오데요..
-
설희
인클라인 대신에 어깨운동을 추천합니다... 어깨와 가슴 윗부분에도 자극이 갑니다..
그리고 치닝도 가슴 윗부분에 좋습니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |