외배엽인데용~~
맞빨이
2023.04.01
댓글보니까 고중량에 세트수를 20세트를 하라는데...어케 그렇게 하죠??
=ㅁ=;;
12개씩 20개면;;오우..
적당중량으로 천천히 하라하기도 하고 ㅠㅠ
고중량으로 많이하라하고 ㅠㅠ
멀 따라해야하는걸까용 ㅠ
난 왜 외배엽일깡 ㅠㅠ
정말 싫다 ㅠㅠ
열심히 해도 변화가 없어용 ㅠㅠ
-
딸기향
아..역시 무식한게 죄군용 ㅠ 흑흑 답변감사해용~~^^;;
-
앨버트
mj11014 님 말씀이 맞으실꺼에요~ 한기구당 4세트입니다~고중량이면 10개정도도 힘들겠져?그걸 한기구당 4번정도 하라는거일꺼에요.꼭 10번은 아니고 될때까지요 그런데 세트당 15개씩 막 되신다면--무게를 더 올리시구요.^^;
-
새꽃
20세트를 하란 말은 아마 한기구당 4세트 x 5기구 이런걸 말씀하신것 일겁니다^^
-
아쿠아리우스
갯수에 연연하지 마세요..할 수 있는데 까지 하면됩니다.
기본적으로 4세트정도 할수있는 무게는 세팅해야겠죠..남들하는거 따라하지말고 자기몸에 맞게 하세요.
고중량으로 할땐 반복수를 줄이세요..4~6회 반복이면 충분합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |