이게 지방을 빼면서 근육손실을 줄이는 방법일까요?
파도
지금 가슴밑에 살이 좀 있고 뱃살이 많은데요.
보통 유산소를 하게되면 근육에 손실이가잖아요.
그 근육손실이란게 유산소를 하면서 처음에 탄수화물이 에너지로 다 쓰이고
그다음에 지방이 연소되고 지방도 없으면 단백질이 연소되서 그런건가요?
그러면 웨이트 - 유산소 운동(적당) 을 하고나서 약간의 탄수화물과 충분한 단백질을
섭취하면 근육손실은 없고 지방을 뺄수있는 방법인가요?
엉터리 질문인가? ㅡㅡ ;
조언좀 부탁합니다.
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참없다
전 한달동안 체지방만 2.4kg빼고 근력은 손실없이 그 상태 유지 하던뎅...먹는거는 점심 저녁은 닭가슴살 먹고...
웨이트만 1시간 30분정도 유산소 운동만 1시간에서 2시간...스피닝도 간혹가다하고 왜 근력이 안느는지...참.. -
남천
근손실을 무서워 하시면 다이어트 못하십니다....
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파란
수다님 다니던 헬쓰장 불났다던 그분 아닌가?? 오랫만에 돌아오신듯..ㅎ
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데이비드
잘못 알려진 것중에 하나가 얼만큼 유산소를 하시는지는 몰라도
유산소를 하신다고 근육 손실이 있는게 아닙니다
물론 아주 미약한 정도 있다고 보시면 됩니다
헬스 클럽에서 유산소를 하시면 얼마나 하신다고 생각하십니까?
대게 30분에서 1시간 내외입니다
그정도로 체지방이 눈에 띄게 없어지진 않습니다
한달 두달정도로 빠지는 사람들도 분명 있습니다
하지만 아주 극소수에 불과하죠
그렇다고 해서 그런 사람들이 편하게 운동을 했을까여?
그건 절대 아닐겁니다
정말 꾸준히 -
세여닝
최소화는 할수 있어도 없는건 불가능할꺼 같네요.
꾸준히 그렇게 하시면 원하는 결과 생길꺼라 봅니다. 간단하지만 쉽진 않죠.
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