수다닷컴

이제 갓 운동 시작한 초보 청년입니다..
스펙은 키 172 몸뚱이 68입니다.
일주일전부터 식단조절하면서 운동하고 있는데요..살이 너무 빠질까봐 고민이네요..
몸68로 맞추고 유지하려고 하는데...
운동량과 식사량은 아래와 같아요~

운동량
3분할로 아침엔 가볍게 몸푸는정도..집이뜨거운물이 안나와서 아침에도 가게됨;;저녁에 좀 빡시게합니다
월-아침에 7시~7시40분까지 가슴/삼두저녁에 4시~5시20분까지 가슴/삼두/복근=50분 유산소30분 땀흠뻑날정도;;
화-아침에 7시~7시40분까지어깨/하체 저녁에 4시~5시20분까지 어깨/하체/옆구리=50분 유산소30분 땀흠뻑날정도;;
수-아침에 7시~7시40분까지등/이두저녁에 4시~5시20분까지 등/이두/복근=50분 유산소=30분땀흠뻑날정도;;
식사량
아침 운동후 - 바나나1개/달걀2개/보충제옵티멈WPI/요구르트1개/사과쥬스
점심 - 바나나2개/고구마 반쪽
저녁운동후 - 바나나1개/달걀2개/보충제옵티멈WPI/요구르트2개
이렇게 오늘까지 딱1주일째인데요..1주일간은 하늘에 맹세코 이렇게만 먹었습니다;; 벌써 질려서 구역질남;;
살이 일주일동안 3키로나 빠져서 걱정입니다;; 71-68
68로 맞춘몸을 만들고 싶은데 저렇게 먹으면 계속 빠지겠죠? 제가 체지방은 안재 봤지만 딱봐도 몸이 비대합니다..
안에 자라고 있는 근육위에 살들이 많아서 벗으면 딱봐도 비대해보임;; 체지방만 걷어 내려고 식단 조절하는건데..
근육도 안크고 마른몸으로 변할까봐 이렇게 질문합니다..내배엽인지 몸이 큰편입니다;;
아! 제가여태것 친구들에게 여름에몸짱보여준다! 하면서 3년간 약속을 못 지켜서..
이번만은 식단조절까지 하면서 만들어보려고 하는거예요..유산소운동를 뺄까요? 아니면 밥을 먹을까요?
사실 밥먹고 싶어 죽겠거든요;;68키로에 복근 힘안줘도 보일정도로 만들고 싶은데...이번 여름엔 친구들과의 약속 지키려구요;;
요즘 제가 공부/운동만 하거든요.. 하루일과가 놀랄정도로 규칙적임;; 3달째 접어들었는데.. 생리현상까지 시간맞춰 나오네요;;
또 운동후에 30분안에 보충제를 못먹고 약 1시간후에 먹는데 이러면 효과가 엄청 떨어지는건가요??
글이 좀 길죠;; 정말 조언을 필요로 하는 초보입니다..
고수님들의 조언이 저에겐 그 무엇보다도 큰 도움이 됩니다..
꼭 좋은 답변 부탁드립니다..

신청하기