수다닷컴

저는 고3때 178의 키에 88킬로에 육박하던
엄청난 몸을 자랑하던 사람이었습니다.
그 후 수능도 끝나서 본격적인 몸만들기에 돌입했습니다.
약 1년여의 다이어트 및 웨이트트레이닝결과
몸무게 72킬로 (이제 거의 변화가 없습니다.)를 달성했고
오늘 인바디검사로 체지방률 17%로 일단 정상으로 나왔습니다.
그리고 검사해주신 분께 몰 더해야 할지 여쭤보니
이제는 전체적인 근력운동에 치중해되 될듯하다고 해주시고
체지방을 2~3킬로만줄여서 14~15%로 해보라고 그럼
정말 좋은 몸이 될거라는 조언을 해주시더군요
ㅋ 얼마만에 듣는 정상몸인지 좋더군요
이제는 몸짱이 될때 까지 해봐야겠습니다.
조언부탁합니다. 이제 무엇을 더해야할지요??~~
본격적인 웨이트트레이닝으로 갈려고 하는데 유산소도 계속 해줘야 하나요?
그리고 앞으로 체지방률을 얼마나 줄여야 근육이 드러날수있는 몸이 될까요?

조언부탁드려요!~

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