가슴 키우기 ..
글길
2023.04.01
갑바가 ..
1년전이랑 변화가 없습니다..
제 프로그램이 잘못됐는가 싶어서 올립니다..
저는 가슴을 월 , 수 이렇게 합니다 ..
프로그램은 인클라인 벤치 5set .. 벤치프레스 4set .. 펙덱머신 4set .. 그리고 이름을 모르겠는데 ..
앞으로 미는 머신 기구 .. 입니다 ..
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Aileen
영양 섭취는 거의 못했다고 봅니다 . 아 체스트 프레스 맞는거 같습니다 ㅎㅎ 이제 보충제 먹으면서 운동하면 .. 발전이 있겠죠 ㅎㅎ
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화1이트
영양이 아주 중요함..그리고변화가없다면 이소룡처엄 작으면서 탄탄한갑빠가됐겠죠 예전보다
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아지랑이
앞으로 미는 머쉰!!! 음~~~ 체스트 프레스~
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꺆잉
꾸준히 하셨다면 본인은 모르지만, 분명히 발전이 있었을껍니다.
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빵야
영양과 휴식은 어떻게 하시나요?
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