수다닷컴

수다님 맹신자라 그분의 운동법을 따르는 중입니다.

아직초심자라 무분할에서 이제 2분할 왔고 2분할을 꽤 오랜시간동안 하고 3분할 갈것같네요...보충제 절대 안먹고 일반가정식 세끼 꼬박 잘 챙겨먹고 운동합니다.
3대운동 위주로 하고있구요
확실히 저주받은 몸매에서 탈출해서 몸의 변화가있네요 아침에 수영장다니는데 같이하는분이 저한테 많이 섹시해졌답니다 크크
(참고로 남자입니다 -_-;)월:벤치프레스,데드리프트,턱걸이(턱걸이는 잘안되서 매달리기 하다가 랫풀다운 5세트로 마무리 합니다사실 풀다운도 꺼림직하네요 순수 턱걸이 연습만으로 늘려가야 하는데 후;;)

화:스쿼트,딥스,복근 이렇게 합니다.모든 운동은 15개씩 10세트로 하고있습니다(딥스,턱걸이 제외...아직 힘이딸려서 ㅠ)
아 복근은 싯업 레그레이즈 사이드밴드 5세트씩이구요

위6종목중에 조합은 자기만의 고유권한이라 남들이 개입할수없다는군요 그래서 일단 이렇게 짜서 하는중입니다.그런데 딥스는 도무지 늘지를 않는데 bgw코치님 말씀으로는 그냥 무조건 올라가서 버텨라 하다보면 는다 무조건해라
라고만 하시는데

딥스를 잘할수 있는 방법좀 부탁드리겠습니다. 현재 dip & chin 머신에서 중량조절하면서 딥스 연습중인데 이러면 치팅인거 같아서.....그리고 프리웨이트운동자가 거기다 초심자인데벌써부터 머신을 사용한다는것도 꺼림직하구요..(나쁜습관들일까봐)순수하게 딥스를 잘하고 싶은데 좋은 방법 있으면 조언부탁드립니다.

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