수다닷컴

윗분 말씀도 맞는 말인데 단, 몸 모양만 신경쓸때 이야기입니다.
고반복운동은 펌핑이나 매스에는 좋습니다만 크기에 비해 힘은 그리 크지 않습니다.
고중량치는 이유는 근 매스를 얻기위함이 아니라 그야말로 스트랭스에 집중하는 운동입니다.
결국 자기 목표에 부합하는 방법을 택하셔야겠죠
둘 다 원하신다면 고중량 + 고립운동 고반복 가는 수 밖엔 없습니다

현재 님은 자기 몸무게를 다루는게 최우선인것 같구요
중간에 떨어뜨려도 부상위험이 크지 않은 것만 하세요

아 하체 머신은 어떤게 좋은가요 추천좀 부탁드립니다^^

.아 정말 감사 합니다^^ 많은 도움이 될듯 싶습니다^^ 운동을 한지 오래되어 지식이 많이 차감된듯 어깨가 고반복이 중요 하다니 좋은 조언인듯 정말 감사합니다^^

고중량으로 무리하시면.. 오히려 역효과가 클듯합니다. 중량을 높인다고 근육이 커지는건 절대 아닌거 같아요. 어차피 운동시엔 펌핑이 되겠지만.. 그게 다 근육으로 가는게 아니라 혈류량이나 기타 작용에의해 펌핑이 되는거기떄문에.. 별 의미가 없습니다. 그리고 어깨운동시 목의 통증이 있다는건 균형이 잘못됬거나 어깨가 아님 목부위쪽으로 힘이 분산되서 그런듯하네요. 15개씩 5세트 할수 있는 중량이 좋을듯합니다. 특히 어깨는 고중량 저반복보다 저중량 고반복이 중

네 근데 물리치료로 안된다네요 ㅠ 너무 아프면 차라리 수술을 하라는데
완치는 불가임 ㅠㅠ 고중량 안그래도 오늘 어깨 하다가 중량을 올려서 지금 목에 통증을
느끼고 얼른 중량을 낮췄습니다. 근데 8kg 에서 무리를 느끼고 6kg는 괜찮지만
조금이나마 크게 키우기위해 늘리고 싶은데 ㅠ 6kg으로는 커지는건 무리자나요? ㅠ

네 안그래도 너무 욕심히 과했나 해서 머신이면 어떤부위를 머신으로 하면 될까요
근데 헬스장이 여락하여 등쪽이나 이두쪽이 기구들이 거의 없습니다 ㅠ

그 정도 무게에서 무리가 올 정도면 무리한 운동 삼가하시고 그 부분근육을 우선적으로 키워주셔야겠는데요?
고중량은 그동안 머신으로 하시구요
머신 적극활용하세요 일단 안전이 확보되야 운동이 되죠

네 안그래도 역피라미드형식으로 추진중인데 아직은 돌아오지 않습니다
기간이 아직은 얼마 안되었으니 조언감사합니다^^

목디스크는 조속히 물리치료 받으세요
자세도 안 좋아지고 고중량가면 사고 납니다

과거에 운동을 좀 하셨다면 웜업 충분히 해주시고 역피라미드 원칙으로 운동해보세요. 더 빨리 돌아올꺼에요