스쿼트 자세때문에 질문드립니다.
말근
2023.04.01
맨몸3대운동을열심히하고있는데요.
맨몸스쿼트할땐최대한하중을뒷굼치에싫고하고있거든요?무릅부상방지를위해그렇게하고있는데요...
뒷굼치에하중을싫다보니뒤로넘어질듯하자나요?
궁금한건나중에중량쳐서스쿼트할때도뒷굼치에하중을싫고하다가뒤로넘어지면진짜큰사고날꺼같아요
발뒷굼치에하중을싫고도안넘어지고스쿼트를할수있게자세연습개념으로하는운동이맨몸스쿼트인가요?
-
율하
맨몸은 중량없이 말그대로 맨몸으로 하는... 발뒤꿈치에 2.5킬로 원판 밑에 깔고 해보세요 ~
맨몸으로 하실때 내려갈때 팔을 앞으로 뻗고 내려가시면 중심잡기가 좀더 수월하실겁니다..
스쿼트에 포인트는 발끝과 무릎이 운동내내 같은 방향을 보는것과,내려갈때 중량을 느끼면서
내려갔다가 올라올때는 발뒤꿈치로 땅을 힘껏 박찬다는 느낌으로 올라오는겁니다.발뒤꿈치 !!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |