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아롱별
이분할은 초보가, 삼분할은 중수가 하기에 좋죠... 미는운동과 당기는운동으로 나눠서하면, 월수금엔 가슴 삼두 어깨 대퇴사두 화목토엔 등(후면 삼각근 포함) 이두 대퇴이두, 이렇게 가슴과 어깨를 같은날에 하게 되죠... 저두 삼분할하면서(하체와어깨,등과이두,가슴과삼두 국민삼분할ㅎ)님과같은 고민을 하였으나 그냥 별신경 안쓰고 합니다 하루지나면 어느정도 회복도 되구요,가슴운동시 얼마나 전면삼각근이나 상완삼두근이아닌 대흉근에 집중하느냐가 중요하기 때문에, 가슴
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아리에스
가슴 어깨 같이 하는건 별로 좋은 방법이 아닙니다... 큰자극과 효율적인 돔스를 얻기란 힘드죠..
3분할은 중급자도 하기 힘든 분할법입니다...4분할로 하시는게 어떨까여...더 큰효과를 얻으실겁니다.
수다님 말씀은 제 지식으로는 완전 이해가안되네요 어깨에 자극이 자면 주동근이 가슴은 어쩌란말입니다
운동을 제대로 못하고 계신다는 증거입니다.......지금 그 자세를 고치지못하면 원하는 몸은 가질수없을꺼라 생각됩니다.. -
재마루
전 가슴 어깨 같이합니다 이것도 의외로 좋은 방법이구요
어깨가 먹는이유는 인클라인과 덤벨프레스시 범위동작이 넓어지고 덤벨프레스 자세가 어정쩡하면
어깨에도 자극이 많이갑니다 -
은솜
가슴운동할떄 어깨두 약간은 먹거든여 처음에 같이하는분도 많아여 나중에 어꺠따루 나눠주세여
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슬기
글세유
3분할 하시게되면 (어깨-하체-가슴-어깨-하체-가슴)
가슴 다음 어깨로 운동하게 되지요
저도 그게 좀 걱정이지만 3분할인 경우
어쩔 수 없고, 큰 무리는 못 느꼈어요
수고하세요 -
매화
같은날 하는 사람도 있는데요 뭘,,,,
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