2시간 반 운동시 소모 칼로리
참
2023.04.01
운동한지 4개월된 헬스 초보입니다. 대략 아래와 같이 운동하고 있구요
스트레칭 : 10분
웜업 런닝머신 : 15분
3분할 웨이트 : 1시간 20분(대략 30세트)
복근 : 20분
마무리 유산소 : 20분
이렇게 2시간 반 정도 운동했을 경우 소모되는 칼로리가 얼마나 될까요..그리고 운동시간이 너무 긴건 아닌지 궁금합니다.
그리고 웨이트할때 땀을 거의 비오듯이 쏟는데..이게 정상인건지 궁금합니다.(유산소하는건지 무산소 하는건지 헷갈릴때가 많네요..체질에 따라 땀 흘리는 정도는 틀릴것 같긴 한데요)
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치에미
고강도의 운동은 대략 300~500칼로리의 열량을 소비합니다. 정확히 추측하긴 힘들어요.
땀이 나는 이유는 체질적인 면도 중요하지만 일단 몸의 열을 식히기 위함이죠.
근육이 움직이면서 열을 내면 땀이 나게 되고 이 땀이 증발하며 체내의 열을 뺏아갑니다.
유산소 무산소와 땀이 나고 안나고는 별개의 문제입니다.
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