구토와설사를하는데 보충제,과한운동 둘중무엇이문제일까요 ?
by풀잎
안녕하세요, 헬스한지 2개월정도됐는데요 ~
한3주전에 벌크업을한다고
보충제먹고 하이풀리 숄더프레스 이두 삼두 를 12개씩 9세트를하고 집에와서 보충제먹고 30분쯤후에 ? 먹은걸다토해내고
설사나오고 탈수증나서 거히실신하듯이 자고 다음날 링겔을 3방맞아서 장염판정받고 2주간운동을 못했어요 .
그러고 1주일정도 살짝씩하다고
오늘 오랫만에 보충제먹고 하이풀리 숄더프레스 한후부터 속이울렁거리더니 구토를 계속하고 설사도 계속고 탈수증이오네요.갑자기 운동량을 확늘려서 그런지 운동호흡번이 잘못된건지 보충제가잘못된건지 궁금하네요 ~
잘아시는분좀 알려주세요 ~~ 감사합니다 !
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양자리
보충제생각만해도 울렁거리넨요ㅎㅎ 원래 우유먹으면바로설사하는체질이라
보충제없이는힘들까요? -
블레이
그러게요 .... 저도그렇게생각합니다...
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해긴
보충제 뭐가좋을까요 ?
개인적으로는 수영을오래해서 하체가굵고 상체가 빈약해서팔좀기르고싶은데 팔운동은비추인가요 ?
팔 가슴 어깨는비추인가요 ?? -
희미한눈물
경험으로 말씀드릴게요. 구토는 안해봐서 잘모르겠고
설사문제는 보충제때문이라면 먹는양이 점점 줄이면서 먹어보시고 변을 확인해보세요. 점점 줄였는데
변이 계속 설사를한다? 그럼 보충제문제가 아니겠죠. 또한 급격한섭취량에 장이 못버틴걸수도 있고요
서서히 늘려야지 급격히 확 해버리면 부담이되겠죠. -
소
헬스 2개월차 이신데 전문가 수준의 보충제, 식단, 운동을 하셔서 그런것 같네요. 초보자에 맞는 운동,식단을 검색해보시고 장기간 계획을 하시면 될듯하네요
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리카
운동은 전혀 빡쎄보이지 않습니다;;;
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허리달
그러게요 보충제를 WPH로해서 그런가봐요
보충제는 언제쯤먹는개괜찮을까요 ?
2개월정도인데 식단이런거 어떤게좋을까요 ? -
시윤
자기몸에 안맞는 보충제는바꿔야합니다
그리구 운동전 탄수화물조금섭취후 보충제 드시구 30분후 에운동하십시요
2개월쨰면 가슴 어깨 하체 만 6개월동안 꾸준히하십시요
이것저것 하다간 몸의발전이없습니다
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