윗몸일으키기 노하우
새길
2023.04.01
헬스를 시작을 한지 얼마되지 않았는데요
운동을 거의 하지 않다가 하려니 많이 힘들더라구요
처음부터 윗몸일으키기 ( 레그레이즈 크런치 사이드크런치) 하기에는
무리가 올것같아서 런닝머신으로 워밍업15분정도 하고
했는데도 힘들고 몇세트 못하겠더라구요
오랜만에 해서 근육이 놀란건지 아니면 적응이 덜된건지
윗몸일으키기 노하우좀 알려주세요
-
세이
크런치하실때 상복근을접어서짜준다는생각으로하시고
상체너무올리지않으셔도됩니다 상복근자극오기만하면되고
레그레이즈도마찬가지로 하복근접어서짜준다는생각으로 하세요
다리너무내리면 하체운동됩니다..운동하는곳이 자극오는 범위를찾으세요
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