하체운동과유산소알려주십쇼
찬놀
2023.04.01
체지방줄이려고유산소하고 하체좀슬림하게만들려고운동중인데
질문이3가지이써요
1.하체비만이신분들은저중량고반복하면빠진다고들하시는데
1~2달은좀굵어진다고하시고꾸준히하면서빠진다는데굵어지면서빠지는원리??는어떤가요
2.하체운동하면서 무릎이좀약한편이라 레그프레스 스쿼트하면 조금씩통증이오는데 자세만고치면괜찮을까요??
3.유산소할때 20분후부터지방이탄다고하는데 30분하면 10분동안체지방타고 40분하면 20분만타고이런식인가요?
-
베레기
하체운동하고유산소병행하면효과있다던데유산소만하면되는건가요?
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나나
1. 하체운동과 하체체지방분해는 아무런관계가 없어요.
2. 무릅 통증이 있으면 등척성운동을 약5초간 포함시킨 레그익스텐션을 당분간 유지하시고 스쿼트는 살짝 뒤로 미루세요.
3. 유산소 20분 정도 쯤에 지방소모율이 탄수화물 소모율을 역전하는거랍니다.
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