저녁늦게 운동후 영양섭취 질문드려요(_ _
딥레드
2023.04.01
제가 사정이 있어서 저녁 10시반이나 11시가 되서야 집에서 운동을 시작하거든요
그리고 운동후에는 토마토주스를 한컵 마시고 샤워후 30분정도 있다가 취침을 하는 중 입니다
그런데 처음 1~2주는 괜찮다 싶었는데 이제는 토마토주스를 한컵마셔도 배가 고픈거 같습니다
여기서 그냥 토마토주스를 대신해서 바나나 한개를 먹는게 나을까요? 아니면 두유로 대체 하는게 나을까요..
다른 좋은 방법이 있다면 꼭 좀 알려주세요 (_ _
p.s 제가 현재로선 보충제를 먹지 않으려 합니다..
-
돌삥
운동의 목적은 벌크업이지만 현재는 맨몸3대운동과 더불어 복근3종 병행하고있구여
맨몸3대운동이라도 근육을 키우고싶은건 맞구여
아침,점심,저녁은 대게 밥 한공기와 일반적인 반찬들을 먹고 있습니다.
깁복근님 말씀이 근육을 키우고싶다면 단백질을 섭취하라고 하셨는데
보충제를 대신해서 어떤걸 먹어주면 괜찮을까요?.. 혹시 두유로 대체 가능할까요?~_~ -
마루
운동의목적이 무엇인지 알수가 없으니
정확한 답변이힘들겠네요
다이어트 목적이시라면
간단히 드시는게좋고
근육을키우시고싶으시다면
최대한단백질을섭취하시는게좋은데
자는동안흡수되도록
뭐평소식단도 안적어서있어서 알수가없고
전체적으로 구체적으로 적어쥬시는게좋겠네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |