수다닷컴

웨이트하시면 누구나 한번쯤은 겪는 어깨부상입니다. 몇일 쉬셔야하구여~ 한의원가셔서 물리치료 하심 도움되염 ㅋㅋ

감사합니다. 스트레칭은 하고 하는데...
첫세트때 빈봉으로 해야겠네요

후면삼각근과 측면삼각근 사이 깊숙한 곳에 만져지는 부위가 있을 겁니다. 운동 전에 맛사지 해보시고요. 시간 나면 틈틈히 만져주세요. 처음엔 살살 문질러도 통증이 있을겁니다. 파팅~

수다님 말씀데로 병원한번 찾으시구요... 원인중에는 여러가지가 있겠지만 벤치할때 힘의 불균형도 원인이 될수 있습니다.

벤치 시 바치는 부위가 약해서 그렇습니다. 따라서 어깨 부위의 운동에는 큰 영향이 없어요. 그리고 x-ray에는 손상 부위가 나오지 않는답니다.

그게 기술이 살짝 필요하긴 합니다 ^^;;

글쎼요 후면삼각근과 측면삼각근 사이가 어딘지는 모르겠지만 모든 곳을 다 문질러봐도 통증은 안오네요.. ㅎㅎ

의식적으로 균형맞게 힘을 줄수 있도록 하시구요.. 어느정도 지나면 자연스럽게 분할이 되실 겁니다
그리고 혹시 모르니 병원한번 가세요~~^^

맞아요!
왠손힘이 좀 부족했는데!
그럼 어떻게해야하나요?

우선 운동전 충분한 스트레칭과 워밍업을 해주시는게 통증완화에 도움이 됩니다.첫세트를 가볍게해서 워밍업을 충분히 하신후에 실시하시면 통증을 줄이는대 도움이 되구요.통증에 정도에 따라 다르겠지만 많이 아프시면 병원가보시는게 상책입니다.